Veganer Haferflocken-Mix mit Früchten und Kürbiskernen
Porridge, also Haferflockenbrei, liefert reichlich langkettige Kohlenhydrate – eine ideale Starthilfe für das Krafttraining
Vorbereitung:
Kochen:
Gesamt:
Menge: 1
Zutaten
- 40 g Haferflocken
- 150 ml Sojamilch
- 150 ml Wasser
- 70 g Mango(s)
- 70 g Erdbeere(n)
- 1 EL Kürbiskerne
Zubereitung
- Die Haferflocken in Wasser und Sojamilch 10 Minuten köcheln lassen. Obst (nach Wahl, z.B. Erdbeeren und Mango, Birne und Apfel etc.) und Kürbiskerne daraufgeben.
Nährwerte pro Portion
Kalorien: 300kcal